每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ 男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。 接下来，就以这个假设开始我的回答。 在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？ 上一周的跑量是多少？
至於挑選除黴劑，需要注意哪些事？譚敦慈說掌握 3 個重點：友善環境、無害、有效；選擇比較好的清潔劑，除了把黴根除掉，對健康傷害也降低。 看更多：不是小蘇打粉!「這清潔神物」每人家裡都有 清砧板、去咖啡漬、通水管、洗衣去污都靠它
許多人來説並陌生牀頭板設計，牆設置一道半腰壁板，透過木質或繃布温潤空間表情，能透過材質詮釋各種風格，例如格柵線條顯現日式美學，或是透過線板表現古典或美式風格，此外，能運用異材質拼貼出屬於自己獨到美學，到複雜能鬆展現! 可説是牀頭板進階款式，造型概念，使牀頭牆只是一道平面，而是衍伸出多重機能性，舉例來説，於牀頭板上方增加層板或格櫃，既會造成睡眠負擔，能擴增收納機能，擺上植栽、藝品後，度瞬間倍增。 壁龕或層架減輕空間負擔，涵蓋收納機能。 （圖片提供／優尼客空間設計有限公司、合砌設計有限公司 HATCH、DS沐空間創意整合） 如果牀頭面窗户，來説會直接封起來，但若希望房間內光線，可選擇做一個活動式門片設計，隨著開關移動來調節光源，這樣設計顯得、死板，能鬆營造無光害睡眠環境。
來到位於長沙灣的梁天柱跌打館，門口擺放了4隻巨型公仔和兩部扭蛋機、大門也像一部玩具售賣機，第一眼絕不會意識到這是一間跌打館。 推門而入只見從天花板到牆身都是密密麻麻的裝飾公仔，館內還放置了夾公仔機、氣墊球桌和彈珠機等，連櫈仔都用上粉紅色的骷髏頭，儼如一個遊樂場，而這一切布置，都是作為單親爸爸的梁天柱醫師，悉心為女兒打造。 梁天柱為愛女打造粉紅跌打館。 （黃建輝攝） 做了跌打30年的梁天柱，自幼就生活在長沙灣，跟隨同樣做跌打師傅的父母在前舖後居的醫館長大。 他小時候看著像寫字樓般白淨的醫館，心中已感沉悶，想著如果有自己的醫館，一定要把它打造成遊樂場。 為愛女打造夢幻醫館 由於父母的舊舖在市區重建中被清拆，梁天柱就在4年前帶著女兒搬到現址，終於可以大展拳腳，盡情布置。
） 搭配「戶型家配圖」 ：採光與通風是首要考量。 從圖面看出結構體 ：找出樑位與結構牆，是評估日後 格局變更 的關鍵。 格局方正與否，有無畸零空間 ：看平面的坪效利用。 善用動線思考，設想生活情境 ：發現不良平面。 心法 1：樓層平面圖，選擇座向與景觀棟距 判斷房子的好壞，一定要「 由大入小 」。 糾結在小地方不滿意，而忽略大格局與使用上的需求並不划算。
不同的 星座 座对应的月份和日期都是不一样的，那么你们有了解过十二星座时间顺序？接下来的内容就由小编来和大家讲一讲十二星座时间顺序，有需要可以收藏一下。 【十二星座时间划分表】 白羊座出生日期为阳历3月21日-4月19日
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依衛福部食藥署建議，染髮的頻率應該為間隔三個月染一次，燙髮則是一年不超過兩次，否則容易傷害頭皮。 同時提醒五大族群，最好避免染髮，包含曾使用染劑引起過敏或身體不適者、皮膚過敏測試有異常者、頭頸部以及臉部有腫脹受傷或皮膚疾病、生病後處恢復期或處懷孕期間、有腎臟疾病或是血液相關疾病者。 泡泡染停留太久 嚴重掉髮...
三、开口煞 住宅大门面对电梯就犯了"开口煞"。 会造成家运不济、守不住钱财、家中成员容易生病的反效果，同时易得血光之灾。 解决方法：放置狮咬剑牌，加上银元锦囊，或放置一对铜狮子或咬剑天兽。 四、天斩煞 住宅大门面对两栋大楼中间的夹缝，是犯了"天斩煞"。 天斩煞的影响极其强烈，住宅成员之间易起争执，易有血光之灾，或是易患需动手术之疾病。 如果是店铺则财运不旺。 解决方法：摆放龙龟或两串银元锦囊来化解。 五、反光煞 传统意义的"反光煞"指房屋在海边附近，海水受阳光照射会反光到住宅内，会令人脑迟钝，精神不集中。 现代意义上的反光煞是在商业中心附近，玻璃幕墙受到光照射后反射到自己所住的住宅，会使人发生血光之灾或碰撞之伤。 解决方法：用凸面镜或麒麟踩八卦来化解。 六、穿心煞
5公里有多遠
